اثراء المحتوى العربي

10 خطوات لتبدو أصغر سنا

1

لقد تم البحث عن سر الشباب منذ فترة طويلة. قام العديد من الباحثين ببعض التجارب لإيجاد طرق لإبطاء عملية الشيخوخة.
هناك بعض التقنيات التي تم تنفيذها ، ولكن أهم شيء بالنسبة لنا هو الاتساق في تطبيق أسلوب حياة صحي وعادات الأكل.

لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ، ولكن لا يزال بإمكاننا أن ننظر أصغر سنًا إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة.

لذلك ، سأذهب إليه …

لقد تم البحث عن سر الشباب منذ فترة طويلة. قام العديد من الباحثين ببعض التجارب لإيجاد طرق لإبطاء عملية الشيخوخة

هناك بعض التقنيات التي تم تنفيذها ، ولكن أهم شيء بالنسبة لنا هو الاتساق في تطبيق أسلوب حياة صحي وعادات الأكل.

لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ، ولكن لا يزال بإمكاننا أن ننظر أصغر سنًا إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة.

لذلك ، سأساعدك في 10 خطوات سهلة لتجعلك تبدو أصغر سنًا:

التخلص من السموم

  • من المهم البدء في إزالة السموم ، والتخلص من السموم من أجسامنا. قد قام التمثيل الغذائي في أجسامنا بهذه العملية ، ولكن في الحياة اليومية نتعرض للعديد من المخاطر الكيميائية من الهواء والغذاء والبيئة. الصيام أو مجرد تناول الفواكه والخضروات هي طرق لإزالة السموم من أجسامنا.

النوم

  • إن الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 6-8 ساعات على الأقل في اليوم سيجعل بشرتنا أكثر صحة. الحصول على نوم جيد مهم أيضًا لأن هرمون النمو يعمل خلال تلك الفترة. يجدد الخلية القديمة من أجسامنا ، بما في ذلك خلايا الجلد. ستبدو بشرتنا منتعشة وشابة إذا كان لدينا قسط كاف من النوم.

الغذاء

  • إن تناول طعام صحي وآمن كل يوم سيجعل جسمنا سليمًا ونحيلًا ويبدو أصغر سنًا أيضًا. حاول تناول المزيد من الأسماك بدلًا من اللحم الأحمر. تعتبر الألياف الغذائية والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية من المواد الغذائية المهمة التي يجب تناولها. اشرب كمية أقل من القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

التمرين

  • من خلال التمرين الروتيني ، سنشعر بالسعادة والحيوية والثقة. كما أنه يزيد من كثافة عظامنا وعضلاتنا التي يمكن أن تجعل جسمنا يبدو أصغر من 15-20 سنة. بجانب التمارين الهوائية والمشي والسباحة ،يجب ايضا الذهاب أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بتمارين الرفع.

الاسترخاء

  • بمحاولة الاسترخاء ، سيبدو وجهنا أصغر سنا. يظهر التوتر والقلق على وجوهنا. إذا تمكنا من التحكم في ضغوطنا والشعور بالسلام ، فسيبدو وجهنا أصغر سنا وجذابا.

كن إيجابيا

  • إن العقل والتأكيد الإيجابيين اللذين قلناهما يمكن أن يجلب لنا حياة إيجابية. يميل الفكر السلبي إلى جلب الفشل ويجعلنا نبدو كبار السن وغير جذابين. التأمل هو إحدى الطرق لتقديم أفكار إيجابية.

الفحص الطبي

  • تمامًا مثل السيارة ، يحتاج جسمنا أيضًا إلى العناية والرعاية حتى يتمكن من العمل بشكل جيد كل يوم. من المهم إجراء فحوصات طبية روتينية خلال وقتنا الصحي للتعرف على الأمراض في أقرب وقت ممكن.

حياة نشطة

  • حاول دائمًا أن تكون نشطًا خلال حياتك. يمكن للأنشطة زيادة الصحة ؛ وإذا كنت متقدما في سنك ، ستزداد ذاكرتك أيضًا.

الحياة الاجتماعية –
الحياة الاجتماعية السعيدة يمكن أن تزيد من روحنا ، وتجلب العقل السلمي ، وتجعلنا نشعر ونبدو أصغر سنا. يمكن للتواصل مع أصدقائنا وعائلتنا وجيراننا وزملائنا وغيرهم يجلب لنا السعادة

الأداء
ابدأ بالنظر إلى أدائنا. هل وزن الجسم مثالي لنا؟ إذا لم يكن كذلك ، فحاول إصلاح ذلك لأفضل وزن مثالي. انظر أيضًا إلى الجلد والشعر والأظافر والأسنان. هذه مهمة لأنها سوف تظهر عمرنا يبدو جيداونشعر بالارتياح وسيزيد من أدائنا.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق